В этом году последний месяц весны в Нур-Султане выдался на редкость жарким, в связи с чем резко возросли случаи обращения за специализированной медицинской помощью при тепловых и солнечных ударах. Дабы избежать подобных ситуаций, необходимо вспомнить некоторые правила поведения, которые мы, северяне, попросту забываем за долгую холодную зиму.
В жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 С) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23 - +25 С. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.
В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.
Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.
Людям, страдающим сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.
Здоровые люди тоже должны позаботиться о своем здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни во избежание тепловых и солнечных ударов, повышения артериального давления и др.
Особое внимание в жару - детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому, пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову – холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
ЭТО ВАЖНО!
• Пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов, вечером после 17 часов.
• Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.
• Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени.
• Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.
• Грудным детям нельзя находиться на солнце.
• Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.
• Используйте солнцезащитную косметику.
• Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
• Если Вы проводите отпуск в южных регионах, то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой. Солёные капли создают эффект линзы.
• После загара: прохладный душ и мягкий массаж с увлажняющим кремом – всё, что нужно коже.
Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким летом!
Первая помощь при тепловом и солнечном ударе: симптомы
В самое жаркое время года люди часто подвергаются воздействию солнца и жары из-за того, что большую часть времени проводят на улице.
Тепловой удар- это воздействие избыточного горячего воздуха и инфракрасного излучения на организм человека.
Солнечный удар- это отдельное состояние теплового удара, при котором высокая температура воздействует на мозг человека в результате нагревания солнечного света.
То есть, тепловой и солнечный удар- это две разные вещи: тепловой удар- это воздействие тепла и солнца на весь организм, а солнечный удар- это только воздействие тепла и солнца в голову.
Симптомы солнечного и жаркого перехода:
- покраснение кожи, особенно лица;
- увеличение частоты сердечных сокращений до ста и более в минуту.
Также возможны ситуации:
- повышение температуры тела до 40°С;
- слабость, сонливость;
- головокружение, различные шумы в ушах;
- тошнота, рвота.
Первая помощь при тепловом и солнечном ударе:
1) создание комфортных условий для пострадавшего - затенение в прохладное место, расстегивание ремня, расстегивание пуговицы на воротнике, расстегивание галстука, обуви, обеспечение циркуляции воздуха: включение вентилятора, кондиционера.
2) Быстрое охлаждение организма: поместить пострадавшего в прохладную ванну или обернуть полотенцем, смоченным прохладной водой. Смена подогретого полотенца. На голову, между ладонями, между подмышками следует положить пакет со льдом, термопакет в аптечке в автомобиле, либо любой замороженный предмет в морозильной камере. Организм человека должен быть охлажден не менее чем до 38,5°С. Далее организм борется сам с собой.
3) Восстановление потерянного количества жидкости: пить обычную или минеральную воду, а также сладкий чай с лимоном. При необходимости необходимо быть готовым к проведению неотложных реанимационных мероприятий, таких как непрямой массаж сердца и искусственное дыхание. Желательно, чтобы в руках был нашатырный спирт. Во всех случаях, даже если ситуация не представляет угрозы, необходимо доставить пострадавшего в приемную больницы или обратиться в службу 103.
Рекомендуется:
Все работающие в жарких условиях должны иметь доступ к питьевой воде и пить много жидкости. От интенсивного испарения в жару организм теряет большое количество жидкости, в результате чего сгущается кровь, что может привести не только к нарушению терморегуляции, но и к инсульту и инфаркту. Для обеспечения надлежащего солевого баланса в организме необходимо пить минеральную воду или специальный водно-солевой раствор.
Во время работы под солнцем обязательно надевайте головной убор. При работе в жару и под солнцем лучше систематически делать небольшие перерывы, для этого необходимо оборудовать специальное укрытие охлаждающим средством (кондиционером), другой системой принудительной вентиляции.
Желаем вам крепкого здоровья!